Лечение фобии

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Страх – это чувство, с которым каждый из нас сталкивался в своей жизни. Иногда случается так, что волнение и страх переходят границы нашего контроля и становятся неуправляемыми и постоянными спутниками нашей жизни. Страх – может вызывать проблемы в любом возрасте и при любом  социальном статусе! Пианистка обрывает свое выступление до окончания игры. Маленький ребенок перестает дышать, замирает, когда к нему приближается маленькая собака. Взрослый состоятельный мужчина едва удерживается от бегства,  увидев в парке силуэты людей. Женщина прислушивается к дыханию своего ребенка, когда для этого нет никаких реальных причин. Каждая ночь для нее — это испытание. Женщина скупает пакетами новомодные успокаивающие средства. Мальчик начинает заикаться, торопиться глотает слова, суетится и совершенно не слышит родителей, но постоянно требует их участия. Пожилая женщина внучку в школу и со страхом ожидает общения с молодой учительницей. Когда самый близкий тебе человек не видит и не слышит тебя, а только свои страхи, которые встали между вами как невидимая стена. Невидимая стена не дает встретиться в жизни с чем-то очень важным.

Что  за всеми этими страхами?

Фобия – это чувство сильного навязчивого страха, связанное с определенным объектом, ситуацией или видом деятельности, например страх открытого пространства, боязнь высоты или темноты, боязнь покинуть свой дом или страх посещения общественных мест. Фобия способна очень глубоко закрепляться в психике человека и становиться неконтролируемой. Однако, даже если фобия присутствовала десятилетиями, возврат к нормальной жизни все равно возможен. Лучше всего в этом случае обратиться за помощью к специалисту. Есть еще одно довольно неприятное проявление страха, которое часто путают с фобией, хотя таковой оно не является. Речь идет о панических атаках. Паническая атака это сильный приступ тревоги или страха, часто сопровождающийся сильным сердцебиением, учащенным пульсом, головокружением и прочими физическими симптомами. Панические атаки, это результат хронической перегрузки нервной системы волнениями, страхами и стрессом, и, как правило, является результатом неправильного образа жизни человека — хронический недостаток сна и отдыха, постоянный стресс, привычка нервничать по любому поводу, пессимистический настрой, внутренние психологические конфликты и т. д. Панические атаки хорошо поддаются лечению, но на их коррекцию, как правило, требуется гораздо больше времени, чем в случае фобии, потому, что речь идет о перестройке всего образа жизни и выработки новых привычек. ( про панические атаки можно посмотреть здесь )

Считается, что большинство фобий «родом из детства». На их формирование и развитие влияют детские сказки, фильмы, обстановка в комнате, педагогические страшилки, бурная фантазия, собака на улице – все это причудливым клубком сосуществует в голове малыша. Иногда детские страхи не проходят, как нормальный этап взросления, а вырастают вместе с ребенком. Особенно часто это случается в так называемых дисфункциональных семьях, с проблемами в отношениях между их членами.

Как же победить фобию? В самом начале ее возникновения это сделать довольно легко, но, если страх уже закрепился и имеет место избегающее поведение (т.е., попытки не контактировать с источником страха), фобия будет не только усиливаться со временем, но и «размножаться» – будут появляться другие виды фобий. А чем больше у человека фобий и чем они разнообразнее, тем меньше эффективность психотерапии и медикаментозного лечения.

Сейчас наука считает, что любые фобии следует лечить и устранять, даже если они не нарушают привычный уклад жизни (например, у жителя мегаполиса – боязнь змей, с которыми он встречается очень редко). Дело в том, что фобия всегда повышает базовый уровень тревоги, что может привести к развитию других тревожных расстройств, а также вегетативным кризам.

Можно ли избавиться от фобии самостоятельно? К сожалению, нет. Самостоятельно, без усилий, фобия тоже пройти не может. Истинная фобия – это клиническое состояние, требующее вмешательства психотерапевта. Но существует несколько приемов, позволяющих снизить интенсивность страха.

1. Представьте, что Ваш друг страдает точно такой же фобией, как Ваша. Пусть он расскажет Вам, почему он этого боится. Мысленно переубедите его, приводя аргументы на каждую его фразу: «Не стоит бояться, потому что…», «Это не опасно, потому что…».
2. Тренируйте свой страх, начав с небольших стимулов. Для аэрофоба небольшим стимулом будет нахождение около аэропорта или рисунок самолета. Для арахнофоба – слово «паук», написанное на бумаге. Привыкайте к источнику фобии в малых дозах.
3. Вспомните, как Вы в первый раз начали бояться. С чем это было связано? Подумайте о причинах развития фобии. Возможно, существует какое-то преимущество, которое дает Вам фобия? Можно ли достичь этого преимущества другими способами?
4. Не отчаивайтесь. Фобия – трудноизлечимое состояние, но только тот, кто постоянно прилагает усилия, способен его изжить. Активное желание избавиться от страхов – уже половина дела. У Вас все получится!

И еще немного о вредных советах. Часто люди, не будучи знакомы с предметом обсуждения, советуют своим друзьям и знакомым с фобиями «закалять волю» – то есть, заставлять себя сталкиваться с источником фобии, находиться рядом, не убегать. Это в корне неверно, потому что похоже на добровольный прием аллергена человеком, у которого бронхиальная астма.

Психотерапевты единогласно считают фобии  трудным объектом для работы. Иногда длительность лечения измеряется годами. Как ни странно, это происходит потому, что большинство фобий подсознательно выгодны их обладателям. Поэтому человек, имеющий фобию, склонен сопротивляться психотерапевтическому воздействию. А, избавившись от нее, тут же обзаводится новой – потому что жить без фобии он просто не готов.

Во время Великой Отечественной Войны вообще не было фобий! Очень просто объясняется: боишься воевать – убьют; боишься выходить из дома – умрешь с голоду; тут уж не до страхов!
Поэтому, если у Вас есть фобия и Вы хотите от нее избавиться, прежде всего, попробуйте сформулировать для себя: что Вы будете делать, когда фобии у Вас не будет? Нужно ли Вам такое изменение жизни? Чем оно будет лучше нынешнего, а чем – хуже?

2015 © Создание сайтов которые приводят клиентов